鍾育騰/30秒情緒急救法
30秒情緒急救法
你是否曾經因為一句批評而整夜難眠？
因為一個誤解而反覆思考好幾天？
其實，你比想像中更有力量，只需要30秒，你就能重新掌控自己的情緒狀態
這本書將教你用簡單但革命性的身體技巧，讓你在情緒風暴中快速找回平靜
不是壓抑，不是逃避，而是真正的情緒自由
準備好成為自己情緒的主人了嗎？
關於這本書
在這個高壓的現代社會，我們每天都要面對各種情緒挑戰：主管的批評、同事的冷言冷語、家人的不理解、社群媒體的比較壓力...
傳統的情緒管理方法告訴我們「要理性思考」「要正向樂觀」，但當情緒真正爆發時，這些道理往往派不上用場
這本書不談大道理，只教你實用的方法
透過神經科學的最新研究，我發現了一個革命性的觀念：改變身體，比改變想法更有效！
書中的技巧，已經幫助超過500位學員重新掌握情緒主導權
你將學會：
★ 在30秒內中斷情緒爆炸的連鎖反應
★ 在任何場合都能使用的隱密穩定技巧
★ 將「被情緒綁架」轉變為「情緒自由選擇」
★ 建立每日3分鐘的情緒肌肉訓練法
這不只是一本書，更是你重新掌控人生的開始！
三個階段
重新掌控你的情緒
從緊急救援到日常訓練，再到深層轉化——給你完整的情緒自主權工具包
每個階段都有具體可行的方法，讓你在任何情況下都能穩住自己
三大情緒急救技巧
完整示範
- 情緒熔斷器（開合跳）
- 心靈重啟鍵（舉手畫圓）
- 隱形穩定器（微調三件組）
- 8分鐘完整示範影片
- 常見錯誤提醒
每日3分鐘
情緒肌肉訓練
- 專業錄製的語音引導
- 身體調整配合意念引導
- 放鬆呼吸法節奏指導
- 可直接透過線上收聽
- 可配合書中7天上手計畫
身體→電影→劇本
三層次內在轉化
8分鐘深度解析影片
- 三層次轉化系統說明
- 學員轉化案例故事
- 深度轉化資訊介紹
- 溫暖的陪伴承諾
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